欣悦读 | 你感觉疲惫不堪，因为你内心的儿童没被治愈

心理学家教你三个简单的动作，让你归来仍是少年。

作者 | 周欣悦

当一个孩子被裹上一层一层的防备，他就变成了一个成年人。伍迪哈里逊（Woody Harrelson）曾经这样说过。

我们每个人的内心，都住着一个孩子。你可能疲于奔命，很久没见过他了，但他一直都在。

你有没有想念过那个很傻很天真的自己？前一分钟还在哭泣，后一分钟就开怀大笑。你有没有想念过无忧无虑，充满青草芳香的童年？你想不想仍然相信神话，相信爱情，相信有无限的可能？

在这个千疮百孔的世间，你如果想要再度鼓起勇气重新出发，最好的办法就是唤醒你内心的少年。怎样才能做到呢？心理学家告诉你三个简单的动作，让你过尽千帆，归来仍是少年。很简单，三次跳跃，五个拥抱，三句话，就能唤醒你内心的少年。

1. 三次跳跃：你有没有注意过，小孩子总是在蹦蹦跳跳，但是老人总是佝偻着行走，一副被地心引力打败的样子。向上跳跃，是萌芽出土的姿势。岁月压垮了你，但是跳跃会帮你找回你的活力。今天一定要往上跳三跳哦！

2. 五个拥抱：抱抱你身边的人；如果你一个人，那么你可以蜷成一团，拥抱你自己。回到你最初的状态。在妈妈的肚子里面，一切刚刚开始，你只是小小的一团，被无限的温柔所包裹。感受那种触觉。触觉是我们一生中最初形成的感官，只有八周大的胎儿，还在妈妈的肚子里，就已经能够感受并且回应触觉。而触觉也是我们这一辈子最后消失的感官。被妈妈舔得越多的小老鼠长大之后更加健康勇敢，抱得不够的孤儿长大之后会有各种神经缺失。抱抱自己，抱抱别人。你大脑中分泌的催产素会带你回到童年。

3. 三句话：有三句话，你一直忘记了告诉你内心的孩子：

“我爱你！”小时候我们能经常感受到被爱。随着我们渐渐长大，我们以为那种无条件的爱根本不存在。我们以为自己需要凭着成绩单上的数字或者银行卡的数字才能被爱。今天，对你内心的孩子表达无条件的爱意吧！我爱你，没有条件，跟数字无关。

 “你做得很好！”我们对自己，可能过于挑剔。我们经常看自己不顺眼，我们还有很多悔恨，我们总觉得自己做错了什么。我们可能做了错误的选择，我们可能走上了错误的道路。我们可能在应该坚强的时候过于软弱，在应该温柔的时候过于咄咄逼人。但是这一切都不要紧，因为你已经尽力了，你已经做得很好了。认可自己的过去，才能勇敢面对未来。是的，你已经做得很好了！

“我能感觉到你！” 你曾经压抑了太多的感受，认为没有人能够理解。甚至你自己都不能接受。当你悲伤的时候我能够感觉到，当你快乐的时候我能感觉到。认可自己的感受，哪怕是你的愤怒，你的焦虑，你的恐惧，当你接纳和认可它们的时候。你内心的孩子就能够平静下来。

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编辑 | 赵雪莹

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